我晚上总睡不着，而且多梦，是怎么回事？

问题分析：健康指导：这种情况建议你在日常生活中学会适当的放松，晚上睡觉之前可以吃一些有助于安神助眠的食物比如说一些小米粥牛奶酸枣仁粉也可以服用褪黑素。

问题分析：健康指导：这类情况的出现与人体自身营养素摄入不足有一定的关系。建议调节日常饮食结构，注意增加新鲜的蔬菜、水果、全谷类主食以及适量的鸡蛋、瘦肉等的食用，由此满足人体自身维生素B族、氨基酸、微量元素补充，保证人体功能活动维护需要。

问题分析：健康指导：这是神经衰弱引起的，可以服用些调节神经的药物或中药调理，平时饮食上要多吃些含有色氨酸丰富的食物，色氨酸可以抑制兴奋的大脑，经常吃小米，莲子，红枣，枣仁，香蕉，土豆，核桃，花生等，晚上不要喝咖啡浓茶。

问题分析：您好，根据您描述的情况分析，多考虑是失眠的症状表现。造成失眠的因素较多，在生活中只要稍加注意，不难发现。如果失眠的原因消除了，失眠自然也就好了，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。 不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
抑郁症患者在自我调节时，应正常的理解与应对现实压力，凡事多看好的一面，保持情绪稳定，提高睡眠质量；可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬，结合运动锻炼；如果不能调整，可到当地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。

问题分析：您好，抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，主要表现是情绪低落，对事情提不起兴趣为主要表现的，您的情况有抑郁症的倾向，但还需要到专业医院进行确诊。
建议抑郁症患者给自己的负面情绪找一个出口，通过跑步，打球，抽时间出去游玩，做自己喜欢的事情等来发泄自己的情绪。同时也可以联系一下心理医生。