老人，男，65岁，前天晚上坐床上看书，简单侧身后右腿...

健身后的第二天仍然失眠的原因如下：1.身体在睡前进行剧烈运动时，会释放更多的肾上腺素和其余激素，刺激细胞的新陈代谢率，使人的情绪处于非常兴奋的状态，交感神经过度兴奋的话，很容易失眠。2.长期太频繁地运动。例如，每天训练3~5次，机体代谢率太高，人体总是处于恢复的负平衡状态，因此长期神经的持续性兴奋会导致失眠。

健身后会导致失眠，健身后失眠的原因包括：1、健身后，由于血液循环的促进，体内神经兴奋性增加，导致大脑高度活跃，从而导致失眠；2、大脑短暂缺氧后，人会感觉不舒服，不容易入睡。建议晚上泡脚，睡前半小时喝一杯热牛奶，听一些轻柔舒缓的音乐帮助睡眠。晚上不要健身到太晚。睡前尽量在家洗个澡，吃个饭，看个电影，千万不要看很激烈的电影。

运动后出现眩晕是一种很常见的情况，主要是因为消耗了大量的热量、能量、脂肪和糖，从而调动了肌肉的新陈代谢，从而消耗了大量的糖脂，从而消耗了大量的脑糖原。当脑部过度消耗糖原时，会导致氧气及能量代谢的损耗。出现短暂的脑部缺血变化后会出现眩晕，同时还会出现长期的缺血性、缺氧发作等症状，要多锻炼，避免无氧运动，要在凉爽通风的地方进行大量的有氧运动。如果出现头晕、头痛的症状，应马上减少或停止锻炼。

健身失眠是一种正常现象，主要是因为全身肌肉和大脑处于兴奋状态。从这种状态恢复需要一个过程。如果发生这种情况，不要一直躺在床上。可以采取以下措施：1.适当散步、听音乐、看书或画画，也就是说，做些放松的事情。2.按摩头皮和全身肌肉，慢慢放松兴奋的神经和肌肉。3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。4.也可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。5.关好门窗，营造良好的睡眠环境。注意锻炼时间不要太晚，锻炼强度不要太高。运动时不要听刺激性的音乐，运动后不要暴饮暴食，长时间出汗时喝淡盐水，尽量不要喝咖啡或浓茶等易兴奋的饮料。

男人简单的壮阳补肾功：面对墙并脚站立，脚尖、膝盖、手背、鼻尖靠着墙，缓缓往下蹲，然后站起来，整个过程中除了腿脚其他部位均尽量放松，一蹲一站为一次，一周之后患者能明显感觉精力强盛了。冷热水交替浴：这个方法对中年男性非常有效，是中年男性增强性功能的一个很好的锻炼方法。

夜间健身后失眠可采取以下措施：1.进行适当的散步、听音乐、阅读或画画，也就是说，做一些放松的事情。2.按摩全身头皮和肌肉，缓慢放松兴奋的神经和肌肉。3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。4.在睡前半小时内可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。5.关好门窗，营造良好的睡眠环境，注意平时健身时间不要太晚，健身强度不要太大。

如果文身了半年后要孩子，文身过程也会损伤皮肤的，一定要注意文身部位的消毒工作，避免局部感染，纠正不良的生活习惯与饮食，多吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，要保持生活作息的规律，适当参加运动。

腰间盘突出适合坐床上椅子，但要注意控制时间。腰椎间盘突出患者可以坐在床上椅子上休息，但是一定要控制好的休息的时长，通常不能持续1个小时。长期坐着会造成腰椎间盘的压迫，加重腰椎间盘突出的症状，引发腰椎和腿部的疼痛。并且患者还要经常离开座位活动，适当锻炼腰部，使腰部肌肉、韧带等部位有充足的血供，来缓解局部的缺血、缺氧问题，降低无氧代谢，缓解椎间盘的负担，避免加重症状。

健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。

健身后失眠可能是由于运动过量然后神经高度兴奋导致的。平时睡前1～2小时就不要过度运动了。健身可以安排一个合适的时间进行，如上午10点左右或者下午4点左右，这种时间段健身就不会影响睡眠。