我每天不吃晚饭，只吃一个苹果，

问题分析：好，即便是减肥者，也必须保持三餐定时定量，不吃晚餐的方法是不健康的。节食疗法不是简单的少吃而已，膳食种类与烹饪方式也是关键。应少吃或不吃高热量的、油腻的、重口味的食物，拒绝甜食、零食、夜宵等，选择蒸、煮、凉拌等清淡的烹饪方式；
同时，还要注意膳食平衡，避免单一营养素的摄入。每天跑步90分钟是合理的，一般坚持一周可减重一斤，也有效果不太明显的，但持之以恒，必定见效。

问题分析：你好，根据你所说的我个人认为还是不错的，但是减肥它是一个漫长的过程，每个人的体质不一样时间也不一样，所以你只要坚持下去就一定会成功。
建议在减肥的同时要保证充足的睡眠，希望能帮到你。