我想减肥，该怎么做?节食加运动

问题分析：首先要确定自己是否真的属于肥胖，因为很多人受现代观念的误导，对肥胖的概念有些混淆，过度追求苗条。
如果真的比较胖，合理饮食加适当运动是最好的方式。最好不要节食，但应节制零食，不健康食品，必须保证营养，这是身体健康的前提。运动要适当，也要持之以恒，没有一蹴而就的成功减肥案例。

问题分析：健康指导：需要注意的是膳食中的热量的摄入是要降低的，并且要注意膳食中的低脂的低热量的摄入，减少油腻的及高热量的食物的摄入，同时增加一些运动坚持下去是有很好的作用的。

问题分析：健康指导：你好，减肥的方法不是节食，节食的话会引起机体发生病变。建议通过运动减肥，每天通过运动来消耗能量达到减肥的目的。

问题分析：健康指导：您好，想要减肥，要养成良好的饮食习惯，三餐规律，每顿只吃六七分饱，要清淡，低脂肪，低热量，多选择新鲜蔬菜瓜果。平时上班没有时间运动，可以利用上下班时间步行一段距离。回家多做家务。周末经常进行户外运动。

问题分析：您好，要想体重不反弹，节食加运动是比较好的减肥方法。但是需要坚持。
建议饮食宜清淡，不可过饱过饥，饭后不宜立马久坐，建议每天坚持适当运动，如瑜伽、慢跑等。

问题分析：你好，目前最安全有效的减肥方法就是通过运动和控制饮食，控制饮食并不是节食。
建议你平时吃饱饭的时候不要立即坐下，可以多运动下，然后晚上的时候可以做仰卧起坐，平时少吃油炸油腻的食物，多吃蔬菜水果。