缺少维生素C要吃什么补回来？

问题分析：一般情况下，如果饮食均衡不偏食，很少会出现维生素缺乏的，如果维生素C缺乏，会导致牙龈出血、皮肤淤点淤斑等。
建议多食用新鲜蔬菜水果，特殊是维生素C丰富食物，如橙子、猕猴桃、西红柿等，另外需要额外补充维生素C片，由于维生素C属于水溶性维生素，需要每天都不错，一般服用3个月左右复查，维生素C会明显升高。

问题分析：健康指导：含维生素c较丰富的食物有西红柿，芹菜，黄瓜，柚子，白菜等食物，维生素c属于水溶性维生素的一种，在身体中不易储存，维生素c可以激活免疫系统的活性，能够增强身体的免疫力，还可以促进铁钙等矿物质的吸收。

问题分析：健康指导：你好，根据你咨询的情况，缺乏维生素C的话，可以在平常多吃些含维生素C高的食物，如橘子，橙子，柚子等都是可以的，还有就是猕猴桃，刺梨，希望对你有帮助

问题分析：你好，一般的维生素C在我们平常吃的水果、蔬菜里面就含有的，如果你正常每天吃足够的蔬菜和水果的话一般是不容易有维生素C缺乏的。
如果你平时吃蔬菜水果比较少的话可以吃一些维生素C的药片，基本的药店都是有得买的。维生素C是属于水溶性维生素，一般吃多了会随尿液排出的，所以可以不用担心进食过量的。如果有问题可以继续咨询我，希望可以帮到你。

问题分析：维生素C是人体必须的营养素之一，对于维持正常代谢是非常重要的。
鲜枣，橘子，橙子，卷心菜，青椒，西红柿等水果蔬菜中都含有丰富的维生素C,多吃这些食物有助于补充维生素C。动物性食物中几乎不含维生素C。

问题分析：健康指导：你好，维生素C有多种健脑强身的功效，它是脑功能极为重要的营养物。维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。

问题分析：健康指导：你好，缺少维生素C首先通过食物补充，饮食上多吃富含维生素C的食物，水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C，不偏食挑食，食物多样化选择就好。