一天中的三餐应该如何分配

问题分析：健康指导：您好，一日三餐当中的能量占全天饮食的比例为3:4:3，俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。也是有一定的道理的。

问题分析：健康指导：一般对于一天三餐的话，建议平时早餐适当的吃点粗粮食物，牛奶，豆浆，鸡蛋等方面的食物，适当搭配即可。另外中餐，吃点鱼肉，牛肉，猪肉，青菜，苹果也是比较好的。晚餐吃点火龙果，青菜，少量的肉类即可。

问题分析：健康指导：您好，三餐热量比应为3:4:3。早餐要吃好，碳水化合物，优质蛋白质都要适当吃些。午餐要吃饱，蔬菜瓜果，肉类，谷物粗粮都要适当吃些。晚餐要吃少，要清淡易消化吸收。

问题分析：健康指导：早餐吃的像皇帝，保证种类丰富，包括蔬菜、水果、面食等，中餐吃的像平民，吃饱即可，晚餐吃的要像乞丐，尽量少吃。