那我平时多运动，多喝水，戒除手

问题分析：您的病情比较严重，单纯靠戒掉手淫，增强运动是起不好很好的恢复作用的。如果您的病情不严重那自然恢复是可以的。
建议还是根据我之前的建议服用药物进行调理治疗，这些都是中成药，没有副作用，而且也不贵，您可以放心使用。记住一点要戒掉手淫才可以。

问题分析：你好，平时多运动，多喝水，戒除手淫来代替药物吗。。手淫是可以戒除的。
平时不看刺激的文字和图片，找一项感兴趣的比较忙碌的事情做，转移注意力，手淫毛病就会戒除的。祝你健康。