长期熬夜对身体有什么坏处

问题分析：健康指导：你好：经常熬夜对身体的伤害非常大，会造成免疫力下降，体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。经常熬夜，还对皮肤有一定的伤害，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。

问题分析：健康指导：你好！人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。建议下班后及时补充睡眠，多吃些富含蛋白质的食物，一定要有足够多的白开水。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶。

问题分析：健康指导：长期熬夜会导致生物钟混乱 新陈代谢不正常 会出现皮肤 身体问题 建议不要熬夜 多到户外走走，保持心态平和，可以喝一些绿茶。多吃新鲜水果，慢慢调整。不建议吃保健品，建议食补，经常煲营养汤喝

问题分析：您好，长期熬夜对身体有很多坏处，首先身体会感觉到疲劳，慢慢出现免疫力下降，皮肤粗糙、脸色发黄等，久了还会出现失眠、记忆力下降、易怒等症状。如果经常熬夜就会打乱人体的规律会危害健康，导致肥胖，心脑血管病，神经衰弱的健康问题。长期熬夜对于身体的损害是非常严重的。
建议您，平时加强营养，饮食宜清淡，多食粗纤维蔬菜水果。忌食辛辣刺激性食物以及油炸食品，尤其夜间上班时避免进食垃圾食物。多食富含蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强锻炼，多参加户外有氧运动，增强自身抵抗力。夜间上班时注意保暖，避免受凉。过程中注意适当休息。避免久坐久站以及长期低头伏案工作。如果可以调整的话，尽量不要持续熬夜。

问题分析：人体是 有生物钟的，晚间是人体细胞代谢，解毒的重要时期，这个时期不注意休息，引起的危害，短时间不觉得，时间长了，整个机体的免疫力都会下降，容易生病
建议养成良好的生活习惯，作息规律，如果因为工作的原因，做好生物钟调整，一定要保证每年6小时以上的睡眠时间

问题分析：经常熬夜会出现上火，睡眠不好没有精神，食欲不好，导致体质消瘦，抵抗力低下，易生病，还是要多睡眠，调理饮食。
多喝开水，不要吃辛辣食物，多吃绿豆汤，经常喝西洋参茶，多吃蔬菜水果，荤素搭配保证营养，要多睡眠。