我是一个胖子，就今天我几乎一直

问题分析：你好，根据你得描述，多注意休息，适当的体育锻炼就能有效改善你得症状了，不用担心，希望我的回答能够帮助到您

问题分析：你需要锻炼，控制饮食，少吃肥肉，动物内脏，油炸，甜食，多吃蔬菜水果，晚饭少吃或不吃，少看手机多活动。只要坚持就能恢复。

问题分析：你好，养成良好的作息习惯，加强运动，增强体质，控制体重，低盐低脂清淡饮食，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果。快步走，骑自行车都可以减肥。

问题分析：你的这种情况是过于肥胖引起的，同时你这个习惯不好，引起了小腹部的一种，肌肉形成的赘肉，对于这种身体体型我建议你多注意下，收腹肌的锻炼。只要你坚持也可以达到减肥作用，第二可以起健美的身体效果。