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今天跑了三千米然后俯卧撑蛙跳然

性别：男

年龄：23岁

今天跑了三千米然后俯卧撑蛙跳然后太累了就坐着休息了后来走路膝盖不能打弯要不就蹲下起不来
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨伟朋,上海中医药大学附属龙华医院1,
杨伟朋 中医科
三级甲等 上海中医药大学附属龙华医院1

问题分析：此症状主要是过度运动后引起的，没有什么大碍，注意休息，一般一个礼拜左右即可恢复，祝早日康复！

严永欣,阳春市人民医院,医师
严永欣 医师 内科
二级甲等 阳春市人民医院

问题分析：如果一下子做比较剧烈的运动，身体会受不了的，要注意休息，适当按摩，以后要注意不要过度运动。

姚学华,胜利油田管理局龙口基地中心医院,副主任医师
姚学华 副主任医师 内科
一级甲等 胜利油田管理局龙口基地中心医院

问题分析：考虑运动过度劳累后引起膝关节损伤 。需要休息恢复。同时应用消炎止痛药物和活血化瘀药物外用。

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俯卧撑肩膀疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
俯卧撑是一种很常见的锻炼方法，俯卧撑肩膀疼可以采用以下方式进行治疗：如果俯卧撑肩膀疼，患者可以采用静力牵引法，在俯卧撑后进行肩部牵引，可以减轻肩部的酸痛；第二、进行局部的推拿、针灸等来治疗，可以促进血液的流通，有助于体内的脂肪的新陈代谢；第三种是冷敷和热敷的交替进行，可以通过冷敷和热敷来减轻肌肉的痛苦。
肩周炎可以做俯卧撑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎之所以能作俯卧撑，是因为作俯卧撑时肩部黏连挛缩韧带、关节囊能被牵拉以松解黏连挛缩组织和恢复肩关节的正常功能。但必须患者能耐受疼痛时，才能进行俯卧撑练习，由于俯卧撑练习时肩关节部位有明显的疼痛，常常只能支撑身体的体重，故肩周炎患者由于疼痛明显通常都不敢进行俯卧撑。平时需要注意患处的护理工作，避免因运动量太大导致伤口撕裂。
肩周炎能做俯卧撑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，肩周炎患者不能做俯卧撑，容易导致病情加重，具体内容如下：肩周炎患者通常会出现肩部疼痛的症状，为避免病情加重，建议患者不要进行剧烈运动，以免延长病程。而俯卧撑对于肩周炎患者而言，就属于一种剧烈运动。肩周炎患者通常进行小幅度的多动即可，或者通过游泳，使肩关节借助水的浮，在水中比较容易活动，也可以帮助松解肌肉黏连。
为什么做俯卧撑腰疼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
俯卧撑腰疼可能是腰肌劳损引起的。腰肌劳损主要是因为做俯卧撑时要绷紧身体的中心肌肉，主要是腰肌和腹肌。因此做俯卧撑时不能塌腰，让腰和腹的肌肉继续收紧，整个身体都在做动作。其次，在做俯卧撑的时候，上肢的肌肉力量不够，为了达到完成动作这个目的，往往需要借助腰的力量，进而导致腰酸背痛。如果患者出现了腰疼的症状，应稍作休息，调整自己的体态，注意训练上肢力量。
做俯卧撑关节响是怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，做俯卧撑关节响可能是骨关节炎导致的。具体情况分析如下：骨关节炎是一种病因尚不明确的以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，主要症状为关节疼痛、关节弹响、关节肿大等，骨关节炎患者做俯卧撑时，可能会出现关节响的情况。做俯卧撑关节响的患者可以按照医嘱使用复方硫酸软骨素片、双醋瑞因胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。
做俯卧撑腰疼怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
做俯卧撑腰疼可能是一些原因：1.长期不做运动。突然剧烈的运动会造成肌肉中的乳酸增加，从而造成腰部酸疼，一般肌肉需要24-48个小时才能完全康复。2.运动姿势不正确。运动姿势不正确会导致局部的肌肉暂时受损，引起腰疼。但在7-15天后就会痊愈。3.腰部疾病，比如腰部椎间盘突出、腰部骨质疏松、腰肌劳损等，也会导致做俯卧撑腰疼。
做完俯卧撑肩膀疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，做完俯卧撑肩膀疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：使用药物：做完俯卧撑肩膀疼的患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。日常护理：做完俯卧撑肩膀疼的患者在运动后泡一个热水澡，平常保持好的生活作息，运动量不要过大过猛，多食用清淡的高蛋白食物，以促进身体的恢复。
做完俯卧撑肩膀疼怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
做完俯卧撑肩膀疼可能是以下原因导致的：做完俯卧撑肩膀疼是因为用力不当造成的肩部肌肉劳损，可以通过热敷理疗进行调理，如果出现了疼痛症状，可以服用镇痛药。可能是因为肩部的肌肉比较脆弱，所以在进行肩部训练的过程中要有一个循序渐进的过程，可以进行有氧活动，例如骑车、跑步等。还可能是在做俯卧撑过程中受到暴力袭击，导致肩部骨折，从而引起肩膀疼。
俯卧撑怎么练下胸
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
手的方向与身体垂直，练中下部时手臂略向身体靠拢，呈60°，甚至45°。还有作为锻炼胸肌的俯卧撑，双手着地的位置宽度要比平常做的要宽，即撑起时两手所成的角度要大，俯下去时前臂最多与地面垂直，最好在往外一点。
你好！蛙跳后肌肉酸痛得厉害前天
刘际林副主任医师
内科辰溪县人民医院二级甲等
您这个情况主要是由于平时缺乏体育锻炼肌肉的储存动力不足，突然剧烈运动导致乳酸增多引起的。这个关系不是很大近期多休息。
蛙跳的肌肉拉伤的疼痛。
吴金柱副主任医师
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。建：肌肉拉伤最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗,按摩等
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