小腿每天很困而且晚上有时个还抽筋

问题分析：健康指导：您好，小腿抽筋一喝般都是缺钙引起的，喝维康钙可以改善症状的，想要补钙，钙和维生素D都要同时补充的，因为钙的吸收需要维生素d的参与。像各种奶制品，豆制品，坚果，海产品的皮壳都富含钙质，补充维生素d可以通过俩个渠道，一个是晒太阳靠紫外线来合成，一个是通过食物，深海鱼类以及动物内脏均含有较高的维生素d。祝早日康复

问题分析：健康指导：您好，根据您所描述的情况分析来看，抽筋，需要考虑缺钙所造成的症状，可以考虑到医院做个微量元素检查。如果确诊，可以考虑采取服用葡萄糖酸钙进行治疗，同时在饮食方面需要多进食多吃海产品，豆制品，奶类，蛋类和新鲜疏菜水果。祝您幸福！

问题分析：健康指导：根据您的描述，您19岁处于生长发育末期，对于钙质还是较为缺少的，可以适当进行补钙，建议您平时多做做拉伸运动，同时多食钙质较多的食物，例如牛奶，白菜等进行食补。同时尽量不要饮用碳酸饮料，防止钙质流失。

问题分析：小腿抽筋就是我们所说的下肢肌肉痉挛。通常来说，过度劳累，钙剂流失，受寒着凉等等因素都会诱发出现。
补充钙剂是有效果的。因为上述原因归结到一点就是钙离子流失导致神经的肌肉支出现传到障碍引起。建议你注意保暖，适当休息，避免长时间步行或者跑步。