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吃怎样的饮食能确保学生一天的营养需求?

性别:女

年龄:28

吃怎样的饮食能确保学生一天的营养需求?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
牛蕾 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:学生时期身体处于生长发育期,且学习压力大,建议:1.三餐定时吃,保证吃好早餐,避免盲目节食。早餐应包括淀粉类主食、蛋白质类食品、蔬菜水果、坚果。2.吃富含铁和维生素C的食物。红色瘦肉、动物血、内脏是铁最好的来源,多吃蔬果可补充维生素C。3.每天经行充足的户外活动,有利于身体合成维生素D,保持骨骼健康。4.不抽烟、不饮酒。

管佩怡 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:您好。处于青春期的学生正是生长发育的时期,每天的饮食虽然与成人没有很大区别,但是需要注意每天给学生增加新鲜蔬菜以补充维生素C,B,新鲜瘦肉或者肝脏类以补充铁,维生素A等,每天牛奶建议量在400-500ML以补钙,鸡蛋1-2个以补优质蛋白。

李晓悦 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:对于学生有事中小学学生大都是处于生长发育的关键时期的,平时需要注意的是饮食的多样,这样才能够保证各类营养素的摄入,不可以偏食,少吃加工性食品,也要注意粗粮和细粮的结合,注意增强锻炼。

张斌 医师 内科 极速问诊
一级甲等 浙江工商大学校医院

问题分析:您好!对于您所说的问题来说,范围太广,并不能给您一个相对准确的参考意见。只能对问题进行适当分析供您参考。 就营养需求来说,从饮食方面来讲,我国地多人广,各地区饮食存在较大差异。就个人来说,不同年龄段机体生长发育不同,需要的营养来不一样。 总体来说,机体只要每天能保证以充足热量,能量供应,糖类,蛋白,脂肪摄入均衡即可。
在饮食方面,蛋类,奶制品,豆制品相对来说,营养成分丰富,可适当多食。像鱼,虾,瘦肉,动物内脏营养也很丰富。根据自身的饮食习惯,正常饮食即可并没有太多要求。 同时也应适当进行运动,增加体质。 如有需要,可到医院营养专科咨询,专业营养师给其体质进行综合,全面的分析,评估。进而制定个性话的饮食方案。 以上仅供参考,致谢。

赵飞 其他 极速问诊
一级甲等 剑阁县白龙镇中心卫生院

问题分析:健康指导:合理的营养是促进和保证身体健康的基础,营养不足和营养过剩都会损害人体的健康,而合理的营养是靠科学的饮食结构和饮食习惯才得以实现的。 全面摄人营养素。年轻人特别要注意蛋白质和维生素的补充。各种营养素的摄人量以能满足需要又不过量的原则。人体所需要的全面营养素只能从食物中取得,吃的食物种类越多,获得的营养素越丰富。

袁堂科 内科 极速问诊
一级甲等 巫山县平和中心卫生院

问题分析:你好,一般来说现在的饮食基本上能够保证营养的需求,主要就是荤素搭配,多吃一些蔬菜水果之类的就能够满足营养需求了。
我建议如果说有什么不清楚的地方,可以去看一下人体所需,一般的一些物质的含量,比如说糖脂肪蛋白质之类的一些含量就可以了。

孙光能 护师 内科 极速问诊
观致汽车有限公司医务室

问题分析:一般这种情况主要是饮食上营养搭配合适,以及能量充足。
早上选择牛奶或者鸡蛋搭配能量的馒头,面部等,中午和晚上要保证有鱼虾或者肉类以及水果蔬菜。

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