喝牛奶和喝豆浆那个补钙的效果更佳？

问题分析：健康指导：牛奶是最好的补钙食物来源，每天最好保证300ml的奶类摄入量，除了补钙，还有丰富的蛋白质。而豆类主要还是以大豆异黄酮，膳食纤维等营养素为主。补钙的话豆腐(添加了碳酸钙)和蛋黄也是很好的选择。

问题分析：健康指导：您好。喝牛奶的补钙效果是非常好的。经过科学验证，豆浆中的钙含量并不丰富，且不利于人体吸收。但是豆浆中的优质蛋白含量是非常丰富的，可以补充优质蛋白。牛奶种钙含量丰富，每100ML牛奶含100mg的钙，并且人体对其吸收率也很高，是补钙的最理想食物之一。

问题分析：健康指导：你好:根据你的描述情况建议你还是喝牛奶比较好因为豆浆相对开水含的蛋白质比较好而牛奶的钙含量还是比较丰富的，还有就是平时也要多注意吃些补钙的药品如钙片或者是一些补钙的口服液，平时也要多注意运动来促进钙的吸收

问题分析：健康指导：你好，根据你咨询的情况，牛奶的补钙效果是要好些的，因为牛奶中含有的是动物性蛋白，钙质也比较容易吸收的，所以建议多食用牛奶补钙，还可以吃些吃虾皮、豆制品、芝麻酱、海带紫菜等进行补钙的，希望对你有帮助

问题分析：健康指导：我的建议是男性喝牛奶，女生喝豆浆。牛奶和豆浆的钙含量基本相同。但是由于豆浆中含有大豆异黄酮属于类激素成分。能够增加骨密度，更适合女性服用。由于含有大豆异黄酮，不建议男性经常饮豆浆。