25岁以后用天然VC好还是用天然VE好

问题分析：健康指导：您好。维生素C与维生素E的作用并不一样。建议两种维生素都要进行补充，并且建议饮食补充为主，保健品选择为辅。首先维生素C含量比较高的食物主要是新鲜的水果蔬菜，每天两个新鲜水果，500克蔬菜就可以补充每日所需维生素C，且保证纯天然。然后维生素E含量比较高的食物有大豆油，至于胚芽油，以及坚果类等。每日维生素E所需量在15mg以内，所以你在做饭的过程中所用的烹调油中就可以摄入足够的维生素E了。另外多吃蔬菜可以帮助你改善便秘情况，建议多喝水，每日2000ML为宜。

问题分析：健康指导：维生素c和维生素e都是人体所必需的维生素有助于对抗体内的自由基，提高身体的免疫力延缓衰老可以同时服用的另外如果有便秘的情况的话建议你改变饮食结构适当增加一些富含膳食纤维素的蔬菜和水果。