女性到了中年，要改变激素的话，要补充哪些营养呢？

问题分析：健康指导：要改变中年女性激素水平，建议您在日常饮食中要注意补充如下这些饮食，比如B族维生素，叶酸，维生素B12，维生素B6，还有维生素A、D、E，及各种矿物质，特别是镁、硒、铬及锌元素。具体食物，建议多吃全谷类的谷类，如糙米、燕麦、小米、黑米之类的谷类，还有南瓜、胡萝卜、西兰花，干香菇、洋葱，坚果类食物，只要每天摄入足够的新鲜蔬菜及水果，矿物质也能够得到有效的补充的。

问题分析：您好，更年期为女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主
维生素D 适用于围绝经期妇女缺少户外活动者，每天口服400～500U，与钙剂合用有利于钙的完全吸收。