什么时候喝牛奶吃钙片有助于长高，但不发胖

问题分析：健康指导：你好，缺钙的话，除了从饮食结构方面调整，多吃一些含钙的食物以外，也要适当是一些维生素C，可以适当晒晒太阳。是否全脂和钙质的多少没有直接关系哦。如果便秘，一定注意适当增加粗粮的摄入。

问题分析：身高的生长主要是骨头骭骺端的生长，干骺端一旦闭合了，身高就不会继续长高了，除此之外，如果本身不缺钙，补充再多的钙元素对身高的增长也是无益的。
你已经21岁了，大部分年龄和你一样的人的骨头的骭骺端已经闭合了，不能长高了。补钙对身高无益处。