请问每天补钙要喝多少牛奶呢？和吃钙片，我

问题分析：你好很高兴为您解答，您本人补钙的话，建议您不一定要完全依靠钙片，正常的人自身可以摄取并且合成足够的钙供人体使用的。
建议您多吃一些排骨汤，多晒太阳，并且要适当地运动，对身体是很有好处的。至于牛奶适当补充也是可以，当然，目前市面上的牛奶安全性我持保留意见。

问题分析：健康指导：您好，很高兴为您解答，钙片要在医生的指导下服用，和饮食是没有关系的，饮食正常吃就可以了，补充钙剂是在人正常吃饭之外的，牛奶一般一天喝250毫升左右就可以了，并且同时适当的晒太阳，可以促进人体对钙质的吸收，也要适当进行体育锻炼。

问题分析：健康指导：您好，按照膳食宝塔，每天奶类的摄入量为300到500克，想要更好的补钙，除了牛奶和钙片外还可以多吃其他含钙高的食物，如酸奶、排骨、黑豆、芝麻、海带、紫菜等，平时应当要多增加运动，更好的帮助骨骼生长。

问题分析：健康指导：你好，这种情况每天可以服用100ml牛奶和2粒钙是足够的，但是要注意适量的户外锻炼，多晒太阳利于钙的吸收，增强骨质的坚韧和有利于钙的吸收和利用，多饮水，配合适量的蔬果。 建议定期到正规医院进行复查微量元素，及时调整钙的摄入。

问题分析：健康指导：成人推荐摄入量为每天800mg，而我们平时的钙摄入量为大概300到500g，基本上是蔬菜、水果、米饭中含有钙，而每天额外再摄入一袋牛奶可以补充一些钙，如果检查出自己有缺钙的症状，那么可以遵医嘱服用钙片。