需要吃哪些才有营养的。？我需要

问题分析：你好，年龄这么小，只要不偏食，挑食，一般营养是不会缺乏的，维生素类没有缺乏的症状也不需要吃的。
还是建议运动和饮食结合的方法，多吃高蛋白食品，如牛奶，豆浆，鸡蛋，对大脑营养有好处的。另外蔬菜，水果放开吃就没事的。

问题分析：你好，看你年龄很小，如果没有出现因缺乏维生素而导致的疾病时不需要额外补充维生素。
你好，建议饮食均衡就可以了，平时多吃点新鲜的蔬菜水果就可以满足正常人体的维生素需求了。