我16岁，身高180，体重190斤，怎样快速有效的减肥呢？.

问题分析：你好，通过有效运动可以促进身体脂肪的消去，但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肥
你好，建议坚持每天保持运动1-2小时，针对性做仰卧起坐和跳绳等等运动，辅助每天的均衡饮食，不暴饮暴食，是可以瘦下来的

问题分析：你好，减肥的最好方式就是运动以及控制饮食了，这个不建议通过药物等方式，容易造成反弹，
应该控制饮食，避免过多营养的摄入，同时加强体育锻炼，对于运动多做仰卧起坐 跑步和游泳 俯卧撑等都可以的，能够消耗多余的养分。