每天吃VC跟VE各一粒，每天700毫升柠檬水，每天晚上一杯.

问题分析：健康指导：你好，正常成人每日需要维生素c的量52－75毫克，每天摄取维生素E的剂量为100-200毫克就可以，只要您所摄入的维生素C不超过2g都不会过量的，而且过量也只是会引起一些消化问题，不过这也不利于斑的消除，所以还是以水果蔬菜为主较好，祛斑要补充维生素e,c等，还要降低压力，防辐射，改善内分泌等，注意休息，保证睡眠等。

问题分析：健康指导：你好，维生素C是水溶性维生素，即使你摄入的比较多，也会随着尿液排出，对人体的影响并不是很大，至少不容易出现中毒现象。但是维生素E就需要注意了，你看下你吃的维生素E一粒是多少毫克的，一般情况下维生素E每天摄入量以不超过400毫克为宜。

问题分析：你好，根据你所描述的情况来考虑，维生素是维持生命的基本元素，一般情况下是不会缺少的，你这样大剂量补充维生素，都可能会引起营养浪费。
建议你每天坚持吃一点水果和蔬菜，可保证身体的基本需要，而不需要特意补充维生素。如果确实需要补充维生素，建议可以服用21金维他。