性别：女
年龄：39岁
问题分析：你好！依据你的描述，中医认为白天为阳，主活动。晚上为阴，主静你好！建议你适当运动锻炼，不要超过一小时，戒烟戒酒，可以黄芪泡水代茶饮
追问：网上有资料说，晚上运动伤阳气，长期下来容易招病
回复：对，因为晚上为阴，主静，是休息的时候
问题分析：你好，气血亏虚会导致少气懒言，倦怠嗜睡，四肢乏力，多伴有脾虚的饮食不振或少食即饱。除了锻炼外建议适当服用补益气血药物。建议口服人参归脾丸，补益气血，适当的锻炼是有利于疾病恢复的，但锻炼强度不宜过大，最好晚餐前1小时锻炼。
追问：打字打错了，不是晚上“酒店式”收场，是“九点半”收场
回复：晚上锻炼轻度不宜过大，也不宜过长，建议散步类运动，最好不超过1小时。
问题分析：平时锻炼最好在6-7时左右，锻炼时间因人而异，最好是锻炼后第二天不会犯困为宜，各人体质不同，生理承受能力也不同，不能一概而论。活动太晚会影响休息，晚上良好的睡眠是身体恢复的最好时间，很多器官也需要一定的时间来自我休养调整，所以最好早睡早起。
追问：我有的时候就是第二天上午上班的时候 觉得浑身乏力
回复：我觉得运动量可能偏大，消耗体力没有即时恢复，可以先短时间，再逐渐加长。
问题分析：晚上属阴，是阳气收敛的时候，运动为阳，晚上运动与阳气晚上收敛相悖，晚上锻炼一般收不到预期的效果，早上锻炼或者白天锻炼是比较理想的时间，而且长期晚上锻炼可能还会出现不良情况！这个锻炼和作息可以倒过来一下，比如晚上提前睡一小时，早上早起一小时用来锻炼身体，可以跑步、做操、打羽毛球、方便的话大乒乓球也可以，早上是阳气升起的时候，可能对于身体的好处比晚上锻炼一个半小时都要好一些！
