性别：女
年龄：16
问题分析：减肥要树立正确的观念，要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等；应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，多喝水；多参加户外活动，这样既能锻炼身体，
问题分析：您好减肥常见的两个要素就是，合理，均衡，规律饮食，和适当运动。当您平时吃的比较多，同时不爱运动，导致能量在体内以脂肪的形式储存起来。导致肥胖。所以需要积极运动，和合理的控制饮食建议合理，均衡，规律饮食，多重富含植物纤维食物，比如苹果，红薯。多次五谷杂粮，少吃高脂肪食物，比如蛋糕，奶油油炸食品等。积极进行体育锻炼。推荐游泳，跑步。切忌暴饮暴食，需要持之以恒。多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼
