做恶梦怎么办睡眠不好

问题分析：心理分析：做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象.每个人睡着之后都会做梦,只不过有的人醒后能够记得,有的人却记不住.如果夜里连续不停的做梦又容易从梦中惊醒,考虑是压力太大的结果.
心理指导：睡觉之前按摩手上的神门穴,神门穴是手少阴心经的穴位之一,主治心烦，惊悸，健忘，失眠等疾病。也可以配合中药调理一下.

问题分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。

问题分析：您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。主要找出您自己的失眠原因
建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。

问题分析：引起失眠的原因很多，如躯体因素，环境因素，或者是心境，都能引起失眠的发生，要想治疗失眠，首先治疗心病，调节一下自己的心态，保持乐观的心态，多与朋友聊聊天，多出去走走，让自己心胸开阔。
治疗要以调养保养为主具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；

问题分析：心理分析：你好，你感到睡眠质量较差，那么做噩梦很频繁吗，具体是什么样的梦境呢，你可以详细说说，也好帮你分析下
心理指导：很多梦境实际上能反映现实中人的心理状态，常做恶梦的人一般心理压力较大，很多时候内心焦躁不安，建议保持作息规律，调节心情，适度锻炼身体

问题分析：心理分析：考虑可能是由于平时情绪紧张，或者由于心火亢盛引起的情况，
心理指导：可以适当的吃一点药物酸枣仁汤，或者是安神补脑液。