在外面打工，需要注意那些营养的补充啊

问题分析：健康指导：你好！根据中国营养学，平日里饮食食物要多样，这样才能均衡营养。厂里吃的伙食是大锅饭，除了食堂的食物，也要给自己加餐，如每日吃个水煮蛋（实惠又营养），250mL纯牛奶（晚上睡前1h喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止骨流失、骨质疏松症），可以适当吃新鲜水果（补充维生素及矿物质）。

问题分析：你好，饮食平时根据人体基本需要就可以了，一般平时应多食新鲜的水果和蔬菜，合理安排三餐，避免暴饮暴食。
建议偶尔可以吃点鸡、肉之类的补补，避免挑食、油腻、辛辣刺激性的食物，放松心情，保证充足的睡眠，多运动，增强抵抗力。

问题分析：健康指导：你好，很多人经常把吃大鱼大肉作为饮食好坏的标准，其实吃得好不等于吃得有营养，吃得有营养不等于吃得营养均衡。均衡的膳食是要品种齐全、营养全面，适量。如果你每天都摄入了粗粮水果、干果、鱼肉等食物，一般是不会缺营养的。