一日三餐该怎样分配才合理？

问题分析：健康指导：一日三餐的饮食原则：按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3：4：3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。 同时，个人的体重与遗传、饮食、运动锻炼及精神状态关系密切，如果你平时均衡饮食，也有一定的运动锻炼并且体质指数正常的话不要太担心，健康是最宝贵的财富。保持心情愉悦。

问题分析：健康指导：您好，一日三餐的比例以3：4：3为好，而且不是吃的越多越好，要注意各营养素之间的合理搭配，另外也跟自身的消化系统、营养吸收有关，不仅要荤素搭配合理，也要保证主食量、新鲜蔬菜水果的量，一天一杯牛奶适量的蛋白质，八杯水，适量的户外运动，充足的睡眠以及良好的睡眠质量。希望能帮到您

问题分析：健康指导：您好，人体消耗的能量与摄入的能量保持平衡时，体重就不会有太大的变化，所以尽管您吃的多，但活动量大，休息不好，疲劳等，导致身体能量消耗大的话，体重也是不会增加的，建议您平时应注意：早吃好，中吃饱，晚吃少等，适量的多食用些富含优质蛋白的食物。

问题分析：健康指导：首先您需要根据您的身高体重等基本情况计算出您的每日所需的能量，然后按照三比四比三的比例分配到早中午三餐，要注意每天食用的食物都应该包含7大类食物，并且每类食物应该有2.3种食物