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高血压患者一日三餐如何合理

我出现了高血压症状的,经常会感觉头晕和恶心,想从饮食上来帮助控制,高血压患者一日三餐如何合理?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:最好是避免吃含盐量丰富的食物,否则会导致血压身高,这些人饮食上最好是多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尤其要注意多吃一些粗纤维蔬菜,粗纤维蔬菜能够加速肠道蠕动,并且减少食物在肠道之中的停留时间,所以降压效果是不错的。

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高血压患者的管理包括
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
对高血压患者而言,除及时服药外,饮食上实现低脂、低盐饮食原则,养成好习惯,保持心态上的安定与平和,少一些强喜怒哀乐之类精神刺激,保持心理轻松愉悦。同时还要注意适当的体育锻炼,以促进身体机能的恢复。大脑皮层的兴奋与抑制平衡对血压升高起着重要的调控作用,休息和锻炼达到劳逸结合的效果,避免参与运动性较强的事件。同时还要注意饮食结构和生活规律。适量运动对调节神经中枢功能很有好处,睡眠时间充足,切忌脑力、体力负荷过大。轻度高血压者可参与正常工作,切勿过度劳累,注意体重的控制,降低高血压、轻度高血压降低体重可将血压降至正常水平,应合理膳食。
高血压患者能吃海鱼吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压患者不能吃海鱼。可以多吃一些含脂肪含量低的淡水鱼,不能食用海鲜,也不能食用各种海鲜,要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。日常生活中要控制盐的摄入,要多摄入高质量的食物,适当的摄入高质量的蛋白质,适当的补充钙和钾,要多吃新鲜的水果和蔬菜,戒烟戒酒,要科学的饮食,多吃一些粗粮杂粮,水果,豆制品,瘦肉,鱼,鸡等,多食用植物油,少吃猪油、油腻的食物,少吃一些辛辣的食物。
高血压患者能吃桑葚吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
有高血压的人可以多食用一些桑椹,这是由于其含有大量的有效蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质、胡萝卜素等,对于眼部的保健作用非常大。另外,桑葚子也可以起到预防血管硬化和增强免疫力的功效。高血压病人要注意避免食用过多的食盐,同时要注意适量的食盐摄入,做到低盐、低脂、低胆固醇。平时要注意保持清淡、易消化的饮食,多吃新鲜的蔬果、忌烟忌酒、节食减肥。
高血压患者如何安度夏季
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压患者通过膳食调理可以有效地降低血压,避免发生其他的心脑血管疾病,例如:高盐的食物会导致血压增高,从而导致血压过高。通过调节降压药,可以发现人体的血压会随着时间的推移而改变,比如一天的血压会在早晨六点和晚上六点钟之间出现一个峰值,而这个峰值是在上午六点和晚上六点钟之间,而这个时候的血压值则是在夏季比较低的,所以在夏季,高血压病人要适当的调节降压药的用量,以免出现血压过低,引发心脑血管病的发作。
高血压患者如何锻炼
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压不能用过量或者太强、太累的锻炼,要循序渐进的方式,可以适当的做一些有氧代谢运动,如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃、气功、太极拳。另外,运动时要选择安全的场所。运动的时候不要超过自己能力太累的锻炼,这样对高血压反倒不利。
高血压患者如何改善生活行为方式
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压患者要注意饮食,还要控制体重。高血压病人要达到的首要目标是减肥,这是很重要的,身体质量指标要保持在25以下,才能达到治疗高血压、糖尿病、血脂等疾病的目的。第二,饮食上要做到以低盐、高脂肪为主,每日食盐的摄入量要在3g左右,避免食用过多的脂肪和脂肪。第三,补充钙和钾盐,在日常饮食中多吃一些蔬菜和水果,多喝新鲜的牛奶,补充钾,同时要注意减少脂肪的摄取,第四,养成良好的饮食习惯,戒烟,忌酒,不能熬夜,要有良好的心态,要保持良好的心态,要让自己的精神状态尽量放松,不要过于紧张,要尽量控制自己的情绪。
高血压患者如何选择适宜的降压药
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压是指收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg。长期高血压容易造成高血压综合征,即高血压患者合并心脏、脑、肾脏等靶器官损伤。个人情况不同,最好在医生的指导下调整药物,不要擅自做主,否则血压不但不会下降,反而会加重病情。一些患者盲目的相信进口药,认为进口的药肯定比国产的好,专家们认为,有一些国产的心血管药,可以达到进口药的效果。而且价格也相对便宜。
高血压患者如何运动
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压患者一般需要适当运动。运动对于有高血压的人群,要针对不同的人群进行锻炼。日常锻炼包括散步、太极拳、慢跑等。如果通过B超发现,患者的左室不是很大,并发高血压左心功能射血率超过50%,可以增加锻炼。对于有左心室扩大、左心功能射血率低于50%的患者,应适当降低锻炼。锻炼的时候,建议心跳不要大于120下,一星期3-5次,30-60分钟,视患者的主观感觉而定。
高血压患者如何注意
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压患者应注意合理控制体重,保持血压稳定。高血压是一种常见的症状,其症状是血压增高,伴有或不伴有心脑血管风险因子的症状,高血压的病人要多吃一些低盐、低脂肪、清淡的食物,体重过多可以减少一些,但血压高于2个级别,或2个以上伴有糖尿病、心脏、肾脏等脏腑的损伤,要及时服用降压药,通过合理控制血压,可避免机体健康受到更为严重的损害。
高血压患者一日三餐如何合理
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
最好是避免吃含盐量丰富的食物,否则会导致血压身高,这些人饮食上最好是多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尤其要注意多吃一些粗纤维蔬菜,粗纤维蔬菜能够加速肠道蠕动,并且减少食物在肠道之中的停留时间,所以降压效果是不错的。
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