每天爬楼梯多久能够减肥，而且不会长肌肉。谢谢。

问题分析：患者您好，根据您所描述的情况，爬楼梯可以起到减肥和锻炼肌肉的目的。
建议您从少量运动开始，逐渐加大活动量，并且一定要在自己身体适应的范围之内。当然，健康更加重要。祝您更加美丽！

问题分析：你好，根据你的年龄，在排除遗传性肥胖的情况下，考虑单纯性肥胖的可能性大，自检是否属于爱吃高热量食物及运动量不足人群。
你好，对于跑楼梯来看建议以不影响第二天生活为宜。建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加有氧运动，如:瑜伽、有氧操等。

问题分析：爬楼梯不是最好的方法，对膝关节的损伤比较大，最好的方法还是慢跑，你要问每天多久，没法准确的解答。
建议将爬楼梯改成慢跑或者快步走，逐渐增加到半小时以上效果最好，而且贵在坚持。

问题分析：肥胖的原因:营养过剩，过多的摄入热量而没有及时消耗掉，多余的热量以甘油三酯的形式储存于体内导致肥胖。心理因素，情绪创伤或心理障碍，导致中枢神经调节功能失衡，以及消化功能失调，而引起食量增大，所摄入热量过多导致肥胖。缺乏活动,平时不爱活动，使体内的热量形成脂肪堆积起来形成肥胖，一旦形成肥胖，活动更不方便，更不愿活动，有时体重增加，形成恶性循环。遗传，肥胖症患者有一定的家族使，如果父母双方都肥胖，则有70%--80%遗传给孩子，如果父母一方肥胖，则有40%--50%遗传给孩子。
建议你做有氧运动，如游泳，跑步等，爬楼梯也可以，不能以数量计算的，每天检测你的体重，要科学合理控制你的饮食结构，贵在坚持。