有4年手淫历史，从今年三月份开始完全戒除了。但是平时...

问题分析：你好，如果是频繁的手淫的话那么是对你的身体伤害非常大的，你的情况需要去医院找大夫给你检查看看才可以，别自己乱补什么
你的情况建议你去医院找大夫给你检查看看吧，找中医给你看看是否肾虚等，如果是确诊的话，按照大夫要求积极治疗

问题分析：手淫四年，看你表征不单单肾阴虚也有肾阳虚。黄芪是补气的良药，枸杞有滋肾功效，一起服用时可以。
建议你医院检查后进行科学合理的用药，加强锻炼解除手淫做法对，黄芪、枸杞建议炖汤服用效果更佳。

问题分析：这个恢复是需要很长一段时间的。手淫导致你精血不足不能濡养毛发所以会脱发，长期手淫导致肾气亏虚所以动则汗出。
您的食疗可以继续，黄芪泡水可以喝。建议您晚上尽量不要做运动最好改为早上做。晚上阳内收运动容易耗损阳气。初期运动以微汗为度不要过度运动。