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要让头发健康黑亮!要吃什么可以补充营养?

性别：女

年龄：19

BR>目前一般情况:脱发，枯黄，睡眠不好辅助检查:谢谢你帮我开个药方!其它:饮食方面吃些什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
仝超 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持一定量的体育锻炼，调整心态不要闷闷不乐，应保持积极乐观向上的心态，晚上可以熬粥喝：黑芝麻，核桃，黑豆，黑米，何首乌，枸杞 功效：补肾养肝，生血乌发，头发枯黄或发白及脱发的人士。

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