请问怎么用哑铃连前锯肌

对于肩周病，可以通过练习哑铃来进行。肩周炎多见于中老年人，由于多种因素导致肩关节囊肿和周边的软组织发炎，从而导致肩关节疼痛、活动受限。肩周炎最常见的症状就是肩关节粘连，会导致肩关节在前屈上举、后伸、外展、内收、内旋、外旋等各个方面的运动受到限制，无论是主动运动还是消极运动，都会受到限制。在肩周炎的粘连期，可以采用哑铃法进行功能训练，一般采用顺时针、逆时针旋转，使动作的范围逐步增大。

颈椎病通常有以下方法可以用哑铃锻炼：首先是将髋关节以下固定，头颈胸腹整体由屈曲到伸直，双手持5kg哑铃进行负重，每组完成16次，每天最低完成4组，可增强颈背部肌肉力量，缓解颈椎病症状。其次是俯卧位双下肢及头颈抬离地面，双手持哑铃进行负重，缓慢抬起并缓慢回落。建议患者在平时，要保持充足的睡眠，避免熬夜，同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中，还要避免长期低头等。

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

阴道哑铃对治疗子宫前后壁膨出通常有一定的作用。子宫前后壁膨出患者需要进行盆底肌肉功能锻炼，即锻炼盆底支持组织的能力，以减缓阴道壁隆起的进展。而阴道哑铃可以提高女性盆底肌的收缩力，锻炼盆底肌收缩功能。因此可以达到一定的治疗效果。使用阴道哑铃时，要保持个人卫生，放松心情。阴道哑铃是女性训练盆底肌肉的辅助工具，若使用正确，会提高盆底肌肉的收缩力和张力。同时可以根据女性阴道肌肉的情况，选择不同重量的型号。阴道哑铃应在医生指导下使用，如果盲目使用可能会加重子宫前后壁膨出的症状。

高血压患者能练哑铃。高血压是一种以体循环动脉压增高为主要特点的心血管综合症，如果没有药物的控制，通常把舒张压大于140mmHg或大于90mmHg的患者称为高血压。高血压的人可以练习哑铃，但锻炼的时间不能太长，要结合病人的体质，年龄，治疗的情况，血压的控制，都要综合考虑，一般选择慢跑和步行，最多20-60分钟，一个礼拜三到五次。

需要手术治疗，药物治疗效果差．去医院普外科或乳腺外科求解，医生直接就诊，完善相关检查，评价手术风险，排除手术禁忌症，然后进行副乳切除术。该手术对身体创伤小，手术后恢复快。有必要积极协助医生的治疗，防止局部外伤，参加运动锻炼，加强体质。

举哑铃不能收副乳，体育锻炼不能使副乳缩小。副乳的治疗，首选手术治疗，是个小手术，对身体的创伤较小，术后恢复较快。在手术后需要保持局部清洁，避免情绪波动，不要劳累，不要频繁的触摸局部，防止局部外伤，多参加体育锻炼等。

举哑铃后手臂酸痛，伸不直，原因有几种可能。哑铃过重，超过自身能够上举的重量范围，突然发力造成肌肉损伤，引起手臂酸痛。举哑铃的次数过多，频率过快，使肌肉高度的紧张疲劳，引起手臂的酸痛。

考虑是锻炼过度，导致了关节的软组织的损伤。首先一定要积极的注意休息，避免进行锻炼，加强保暖，避免受凉，逐渐的进行胳膊关节的屈伸活动功能锻炼，可以热敷烫洗之后进行，循序渐进，避免暴力。口服药物。最好还要到医院去完善检查磁共振，明确有没有软组织损伤。

练哑铃是不可能去掉副乳的，腺体会增大，疼痛比较厉害，或者里面摸到有肿块的，随着月经周期变化胀痛厉害的，影响正常美观的，或者是病人有家族性的遗传性的乳腺癌病史的，就需要手术切除了。