每天吃饭时间应该怎么安排好？

问题分析：健康指导：你好，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。可以在10点加餐，到这个时间大脑工作已经消耗了早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。午餐：13点，这个时间是人体所剩能量的最低点，所以一定要及时进食，可以选择高热量食物。晚餐：17点至19点。这时要吃一顿正式的晚餐。

问题分析：健康指导：就餐时间根据自己工作合理安排早餐也应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。尽量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有主食。 应该注意提高饮食质量，多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆功能有重要作用。 晚餐适量少吃。

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议每天早上7点钟左右吃早饭、中午12点左右吃午饭，而在晚上6点左右吃晚饭是比较合适的，同时一天摄入量的总热量按1：2.5：2的比例分配到一日三餐中较为合适，此外还可适当的食用些如牛奶、苹果之类的零食。