性别：女
年龄：16岁
问题分析：如果能坚持跳，每天跳1个小时，坚持一个月估计效果就能达到饮食也要适当调整，早餐中餐要吃好，多吃蔬菜水果，少吃面食，可以吃鸡蛋，晚饭控制
追问：还有什么饮食要求吗，美女姐姐
回复：主要是减少面食主食的量，增加蔬菜水果的量，到一定要保证营养，可以吃水煮的鸡蛋每天早起一个
追问：那减肥操是什么时候做比较好
回复：晚上吃饭后一小时跳广场舞去就行了既热闹，还减肥
追问：我是年轻人还是闷在家里跳减肥操比较好吧
回复：都行，也可以每天坚持快走到小区的楼底下活动活动，或者公园都行
追问：谢谢美女姐姐啦
问题分析：你好减肥需要首先节制饮食结构多吃新鲜的蔬菜和水果少吃含糖丰富的食物。在调整饮食结构的基础上配合跳减肥操或者是有氧运动锻炼，一般需要，1到2个月的时间可以轻，14斤。
