我身高168CM体重只有95斤，该怎么曾

问题分析：体形偏瘦可以和遗传,消化吸收不良,生活习惯不好等因素有关
首先不要挑食,多吃高蛋白类的食物,营养均衡,可以坚持每天早晨和晚上都喝一盒奶;加强锻炼比如跑步,球类运动,游泳;生活规律,不熬夜

问题分析：健康指导：你好：提高自身的营养吸收。增加能量的摄入，均衡的膳食，增加主食和动物性食品的摄入，结合适当的体育锻炼，比如慢跑，快步走等。养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。要想增肥，还要保证充足的睡眠，睡眠若比较充足，胃口就比较好，也有利于对食物的消化和吸收。保持心情愉快，还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。

问题分析：健康指导：您好，想要增加体重可以多吃牛奶、鸡蛋、肉类食品等含有蛋白质含量和油脂含量相对较高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，果蔬中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质能够补充人体所需的多种维生素，多增加运动，可以锻炼肌肉。