性别：女
年龄：29
问题分析：你好，根据你的叙述，腰椎间盘突出是个物理性的变化，是由于椎间盘过重受压导致椎间盘变形后突出，与日常生活和工作有密切关系，发病年龄也是越来越年轻化。建议康复理疗科专科治疗，最好不好剧烈活动，比如跑步、爬山等运动都会加重病情，不利于恢复，建议多平躺休息，睡硬板床，保持腰椎正常的生理弧度，不要久坐或久站，避免增加腰部负重的运动或者活动，针对症状的轻重适当选择康复物理治疗，平时可以予以专用腰带护腰减轻腰部负重。祝早日康复。
问题分析：健康指导：您好，腰椎间盘突出的患者是需要严格的控制运动强度的，如果不是出于发作期的腰椎间盘突出的患者是可以适量的跑步的，但是爬山由于山路的复杂地形，容易加重对于腰部的负担，所以是不建议您爬山的。
问题分析：健康指导：对于有椎间盘突出的病人不建议进行跑步或爬山来进行辅助治疗，因为这种运动容易导致身体的劳累，容易加重椎间盘的受损，建议平时要多进行床休息，在日常饮食都可以吃些含蛋白质和含钙质较丰富的食品，如牛奶，红烧排骨，鱼肉等食物。
问题分析：腰椎间盘突出症因为间盘尤其是髓核，在外力因素的作用下，从破裂之处突出于后方或椎管内，导致神经根受压，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等。腰椎间盘突出症以腰4.5及腰5骶1多见。平时可以佩戴腰围，急性期卧床休息，不能做剧烈运动（例如：跑步，爬山等）。可以局部理疗 针灸，根据腰椎CT结果，选择牵引 按摩，使凸出间盘髓核回复原位，解除压迫症状。
问题分析：您好，跑步理论来说会加重腰椎间盘突出的症状，不建议进行跑步，爬山的活动。由于跑步，爬山等户外活动对腰椎有一定的压力，所以此类项目是不建议进行的，另外要注意不要搬挪重物。
问题分析：健康指导：您好，腰椎间盘突出不要做高负荷的运动，您可以做一些对颈椎部位压力小的运动，如游泳，散步等。另外多吃清淡的食物，少辛辣，生冷，戒烟少喝酒，补充充足的水果蔬菜，注意均很饮食，不偏食，不挑食，平常要坚持锻炼，早睡早起，心情舒畅愉悦，祝身体健康！
