性别：女
年龄：22
问题分析：健康指导：建议您从补肾做起，肾藏精，精化为血，精足血亦足，头发的生长有赖于精和血的滋养，所以多吃一些补肾的食物有助于滋养头发，如枸杞，滋补肝肾，益精明目，乌鸡，补肾填精，养血乌发，黑芝麻，补肝肾，益精血。保持精神愉悦，不要有过多精神压力，学会自我调节。作息要规律，避免熬夜。
问题分析：健康指导：建议适当的补充膳食中的食物的，适当的增加一些蔬菜及水果的摄入，再就是要在膳食中适当的增加食物的种类的，适当的进行运动，在生活中适当的降低自己的精神压力，缓解自己的心情，这才是最重要的。
问题分析：健康指导：想要减少脱发，可以在平常的饮食中多摄入含蛋白质的食物：每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。脱发患者的饮食多吃这些富含蛋白质的食物。含维生素类食物：头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐等。
问题分析：健康指导：您好，正常人一天掉100根左右的头发都是正常的，您睡眠充足请问具体的睡眠时间是什么？头发是蛋白质的一种，如果您的饮食缺乏蛋白质，就会对头发产生决定性的伤害，建议多补充富含蛋白质的食物比如牛奶，鸡蛋，豆制品等，另外注意排解压力，保持心情愉快
