性别：女
年龄：27
问题分析：健康指导：你好 ，荞麦米是有降血糖的作用。但是呢对于全谷类食物，但是吃多了是会导致消化不良的，加重肠胃负担的。每天荞麦米每天100g就差不多了。 而且荞麦里含有大量的膳食纤维，比一般的禾本科的谷物都高，它像小麦、水稻等谷物一样，主要成份也是淀粉。如果把含有淀粉的食物煮熟了，热乎乎地吃，很容易消化，很快会被分解成葡萄糖。你的血糖会立马升高，身体要赶紧分泌胰岛素控制血糖，长期这样手忙脚乱，人体的糖代谢系统难免出现问题。 所以吃米饭时，要降米饭凉下来而不是热乎乎吃。
问题分析：健康指导：您好,可以的,一周吃一次即可,可以和在大米里面做的,适量.平时多注意锻炼身体，尤其是有氧运动，比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、打篮球、跳绳等，多吃水果和蔬菜，比如梨、苹果、香蕉、芒果、杏子、荔枝、山竹、橘子、柿子、西红柿、木瓜、萝卜、青菜、冬瓜等，希望能够帮到你。
问题分析：健康指导：荞米没有降血糖的作用，由于它含有较多的膳食纤维，能延缓餐后血糖的升高，还有清理人体垃圾，润肠通便的作用，建议每天吃50克的荞米，能减少慢性疾病的发病风险，还可以帮助控制体重，另外要注意饮食多样化，粗细搭配，荤素搭配。
问题分析：健康指导：不会有副作用的哦，只要你坚持都是有效果的哦，对于什么时候有效果就看个人的情况了哦，只要你长期坚持都是很不错的哦，可以喝苦荞茶哦，注意饮食的清淡哦不会有副作用的哦，只要你坚持都是有效果的哦，对于什么时候有效果就看个人的情况了哦，只要你长期坚持都是很不错的哦，可以喝苦荞茶哦，注意饮食的清淡哦
