最近两天不知怎么了，一到凌晨4点多就醒然后就再

问题分析：您好，您的情况可以由很多原因引起，压力大可以、睡眠充足了也可以，外界因素也可以。
如果没有什么特殊原因的话，建议您先观察，暂时不需要太紧张和进一步处理。

问题分析：健康指导：建议食动结合来控制，如适宜的体育活动，可以快速增进修复能力。 建议注意饮食清淡，营养丰富，要做到规律、合理，多吃含维生素B、钙，不饱和脂肪酸、糖类、锌，硒等丰富食物。 增强体育锻炼提高免疫力；少食肥腻滋补的食品；如辣椒、生蒜少食；减少内脏类、海鲜等；

问题分析：健康指导：生物钟导致的如此状态，夜卧早起可以改善此种状态，你晚上睡觉的时间推迟到十一点那么就可以五点多起床，中午再补一个小时，这样就调节身体平衡了。要么就释放心中的事情，更好的调整睡眠起居生活。