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心理疗法治失眠的方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
心理疗法治疗失眠的方法主要有:1.认知疗法:失眠者对睡眠的生理周期有更深刻的认识,减少对失眠的非理性认识和恐惧不安,从根本上打破失眠引起的不安。2.放松疗法:睡前清空大脑,放松大脑。可以听舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡等。3.催眠疗法:严重的失眠需要使用催眠技术使患者入睡,利用积极的提示控制患者的行为,通过积极的想法消除焦虑、恐惧和紧张。4.安眠药韩疗法:制定和遵守严格的卧床时间。早上按时起床,养成规律的生物钟,缓解失眠。
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心理咨询在一定程度上是可以治疗失眠的。失眠的原因不仅是生理问题,还占心理原因引起的失眠的很大一部分。失眠往往是精神压力、工作压力、无法解决的事情、睡前胡思乱想、脑子越想越清醒,导致失眠。心理咨询有助于患者放松,缓解紧张和烦躁,通过适当的户外活动有效缓解患者紧张的神经,缓解患者的情绪,睡个好觉。当然,如果情况严重经,可以适当考虑去医院进行治疗。
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心理疾病在心理医生的治疗下效果良好,特别是临床上有循证医学证据的认知行为疗法,在治疗有明显心理诱因的心理疾病或者是精神疾病的过程中,疗效显著,作为一线治疗的心理方法。
心理病有什么症状
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李明副主任医师
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李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
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廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
情绪方面的原因,经常的闷闷不乐或者是生气上火,也是容易引起头痛。饮食不规律,吃太多的垃圾食品或者是辛辣刺激性的食物,也容易引起头痛。平时应该控制好自己的情绪,不要出现过于激动的情况。
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