怀孕前的饮食怎样安排？

问题分析：您好，可以 多吃些水果、蔬菜及动物肝脏，以补充体内的叶酸，可以避免胎儿神经系统发育的畸形，同时也可以预防眼睛、口唇、肾脏、骨骼等器官的畸形。
建议您最好怀孕前 一个月就开始吃叶酸片，使体内的叶酸维持一定的水平，保持营养均衡。

问题分析：健康指导：叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点： 1.必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态

问题分析：健康指导：蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。注意铁的摄入，多吃牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。补充锌和维生素。补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

问题分析：你好，备孕期间的饮食没有什么太大的禁忌，只要是不吃辛辣刺激性食物，不吸烟饮酒，远离辐射就可以。
应该多吃些一些新鲜的水果蔬菜，注意好荤素的搭配，饮食不能过于单一，多吃些蛋奶的食物。