性别：女
年龄：33岁
问题分析：心理分析：长期失眠的原因很多： 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也会引起失眠。失眠的危害也很多，长期失眠容易造成焦虑。你现在就属于这种情况。心理指导：建议：在心理上告诉自己失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠……另外要分清楚你是原发性失眠还是继发性失眠。如果是原发性的，要调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，如果是继发性的，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。希望能够帮到你，祝你健康！
问题分析：心理分析：越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重;其次，失眠是可以通过全面调理而改善的!心理指导：睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力
