问题分析：健康指导：最近身体状况如何呢?精神压力是否大？饮食是否搭配均衡合理呢？建议平时作息规律，饮食均衡，并积极参加体育运动，如果情况不改善，则建议去医院检查一下微量元素，看是否身体内缺锌，一般缺锌会导致脱发，掉发。以下中国居民膳食宝塔供你平时饮食参考（每人每天食物摄入量）：
序号 食物种类 摄入推荐量/克
1 油 25-30
2 盐 6
3 奶类及奶制品 300
4 大豆类及坚果类 30-50
5 畜禽肉类 50-75
6 鱼虾类 50-100
7 蛋类 25-50
8 蔬菜类 300-500
9 水果类 200-400
10 谷类薯类及杂豆类 250-400
11 水 1200-2400ml
