在吗我失眠如何自救救我

问题分析：失眠症的治疗分为药物治疗和非药物治疗两种。基本原则是明确失眠的原因。
失眠症的非药物治疗为心理治疗和行为干预，药物治疗可以服用镇静催眠药物如阿普唑仑等药物

问题分析：失眠是我们生活当中经常会出现的一种疾病，而失眠症的治疗方法有很多，大家只要在生活当中多去进行一些有效的调节，像失眠症这种心理方面的疾病就是可以治好的。
失眠症的治疗方法：方法一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。 　　方法二、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

问题分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

问题分析：慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"

问题分析：根据您的描述，您失眠的原因是因为心理压力大造成的。您因为各种事情形成了焦虑抑郁的情绪体验，使不良情绪聚集，造成了失眠。
建议使用合理情绪疗法，改变您的不合理情绪，缓解焦虑抑郁情绪。不合理的情绪有绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。可以进行放松训练，放松的心态有助于形成睡眠。如果有心理上的困惑，可以找心理咨询师进行咨询治疗。慢跑对失眠有较好的作用。

问题分析：心理分析：你好，请问你的失眠时间持续多久了呢？知道引起你失眠的有可能的心理原因是什么吗？
心理指导：如果排除身体器质性病变引起的失眠，可考虑主要是你心理压力过大，如烦心事太多，工作压力大或者焦虑过度等而引起失眠。建议你放松心情，加强运动，及时排解压力有助你恢复睡眠，睡眼需先睡心，所以内心的平静很重要。