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已连续失眠一年，在寝室睡不着，

性别：女

年龄：20岁

已连续失眠一年，在寝室睡不着，其他地方睡地好。服用路由泰半年没用，一周前改为阿普挫仑每晚两片。心理障碍，在寝室睡前就会紧张，等睡的时候手心冒汗，无困意。有时到了入睡边缘会惊醒。如何切断“在寝室睡觉”与“睡不着”联系？催眠疗法有用吗
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王瑞 主治医师 内科 极速问诊
三级甲等 聊城市人民医院

问题分析：问题分析:你好，患者为青年女性，在宿舍人多应该是过于紧张，不习惯有动静，这和个人睡觉习惯相关的，睡眠障碍影响患者生活质量及平时的工作学习时，需要给予积极调理
意见建议:学会自身调节，缓解患者各方面的压力，多与人沟通，转移注意力，规律作息和饮食，不要熬夜，适量锻炼身体增强体质，必要时给予患者脑乐静或健脑宁药物调理，建议不要催眠处理

追问：您好，我现在已经改变了睡眠环境，不会受到太多打扰。但是已经形成了条件反射，一到寝室睡就紧张难入睡，对于在寝室睡觉充满痛苦回忆。听说催眠可以让我忘记这种紧张情绪，请问如何解决这种条件反射呢？谢谢！

追问：你好，你的情况和你说的条件反射有相似的道理，可以至心理科给予咨询，明确有没有合理的心理治疗辅助方法，并且你说的催眠也属于心理师方面的治疗

追问：您好您觉得我这种心理问题还能治愈吗？我现在每天活在痛苦之中，已经失去了希望

追问：你好，还是要对战胜疾病要保持信心的，你现在急需要的是开导和心理辅导，至心理科就诊吧

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失眠睡不着的患者可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、葵花籽等。同时也可以养成睡前适当喝牛奶的好习惯，有助于提高睡眠质量。但如果长期睡不着或失眠，持续时间超过三周，就要迅速找出入睡困难的原因，并且到专业医生处就诊，应用有助眠、安神作用的药物来进行治疗。睡不着或失眠的患者，入睡前也应尽量避免剧烈运动。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
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失眠睡不着可通过以下方法调整：一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。
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睡不着失眠应该：1、对于症状较轻的失眠，多以中成药治疗，或长期口服谷维素、维生素B类药物。2、对于有焦虑、抑郁等症状的患者，可能还需要镇静类药物。3、除药物治疗外，患者在日常生活中要注意多运动，白天不能睡觉，保持愉快的心情，通过调节情绪进行辅助治疗。4、睡前4小时不容易喝咖啡、浓茶、酒精等影响睡眠的食物。5、睡觉前不要想太多。6、睡前可以泡脚，促进血液循环。
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