昨天做40分钟下蹲今天就站不起

问题分析：运动后肌肉会产生乳酸，乳酸在肌肉内大量堆积，刺激神经末梢产生酸痛感觉。
经常运动的人运动时肌肉获得充足的氧气，肌肉就不会有明显的感觉，建议您平时应多锻炼，运动前做好准备活动，运动后要做放松肌肉的活动，肌肉不适感就可以减轻。

问题分析：你好，过度运动导致肌肉损伤，目前出现不能活动考虑与过度运动后既然损伤有关的。
出现这些症状最好是注意休息，适当按摩及热水热敷的，建议最好不要存在活动量的，不会残废的，不要担心。

问题分析：看过你的症状；你小退抬不起来，主要与你初次下蹲时间较长有关，关节肌肉有些不适应，是否还有酸痛情况。
建议；经过休息症状会好转，运动要渐进，以逐建适应你的运动量，这样就可以了，供你参考。