做下蹲对膝盖好吗

通常情况下，如果患者经常骑自行车可能会对膝关节产生损伤，主要是因为跑步会对膝关节的软骨产生一定的损伤，但是这些损伤会在很短的时间内被修复。其次为了锻炼和减肥，经常要进行换档骑车，膝关节的磨损会更大，导致关节软骨受损，即便是休息关节软骨也不能完全恢复，这时候膝关节的疼痛会更加严重，对膝关节的损伤也会更大。

一般情况下，长时间爬楼梯对膝盖不好，具体内容如下：爬楼梯时，膝盖通常会负担膝盖以上身体的全部重量，易使膝盖负荷过重，可能加重膝关节软骨磨损，容易导致膝关节软骨损伤，甚至可能诱发骨性关节炎、滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病，因此，长时间爬楼梯对膝盖不好。患者可以适当爬楼梯来锻炼身体，并且在爬楼梯之前应进行充分的热身运动。

长期爬山容易诱发膝关节骨性骨关节炎症。膝关节骨性关节炎是常见的膝关节退变性疾病，超过膝关节自身负荷的活动量常常诱发膝关节骨性关节炎，爬山运动是对膝关节的考验，上山时膝关节髌股关节压力大幅增高，持续的髌股关节超负荷运动容易导致膝关节髌股关节的软骨损伤，下山时胫股关节受到体重的冲击，髌股关节负荷大幅增加，容易导致胫股关节的软骨及软骨下骨的损伤，导致膝关节骨性关节炎的诱发。建议爬上运动应该适量进行，切不可盲目进行高强度的爬上运动，特别是中老年人。如果出现不适症状建议立即去医院专科诊治。

长期跑步会造成膝盖关节肿胀、疼痛等。长期跑步对膝盖会造成磨损，而这种情况就会导致膝关节内部的软骨出现变性、断裂、剥脱，就会引起软骨面下骨质的外露，而引起软骨面下骨质囊变以及关节周围的骨赘形成，会形成明显的骨质增生。导致膝关节内部的半月板受到反复的挤压，出现半月板退变、撕裂，甚至断裂的情况。还容易导致膝关节周围的韧带，关节囊出现过度的牵拉，引起劳损痉挛的情况。而上述的情况出现以后，会导致膝关节部位有明显的肿胀、疼痛和活动受限，并且后期会导致膝关节部位有明显的畸形和活动受限。建议患者要去医院骨科进行检查。在平时的运动过程当中，要注意身体休息，不要过多的剧烈运动，把握好运动时机。

蹲墙功对膝关节有一定损伤。在膝关节退行性改变的时候，做蹲墙式的时候，会引起半月板的压力，而在退行性病变的部位，有很大的几率会出现断裂，要确定半月板或者其它的损伤。否则的话，就能做好这个“蹲墙式”，膝盖也不会受到太大的伤害。如果之前有膝盖的后角处和身体的半月板受伤，如果在蹲墙的时候，由于压力的增大，会对关节造成更大的伤害，还会导致关节的症状加剧，导致疼痛加剧。

股四头肌多构成髌韧带，且髌韧带横跨膝关节前侧后方，终止于胫骨结节，以抬腿为主。由于长期的运动锻炼，造成髌骨内侧缘和外侧缘变薄，从而使得髌韧带发生断裂。以及股四头肌形成的髌韧带横跨膝关节后，具有稳定膝关节之功效，并且对于膝关节也有保护的作用，并能更好地发挥膝关节部位稳定性。如果股四头肌群发生断裂的话，就可以造成关节软骨受损，从而使其无法进行正常的运动。因此股四头肌损伤一发生，一是造成抬腿乏力，患者下地负重活动时常腿部全身功能受限，再一个就是造成膝关节部位的放松，造成膝关节不正常磨擦，致使膝关节提前发生蜕变，膝关节部位可发生明显疼痛。

通常情况下，爬楼对膝盖有影响。具体情况分析如下：爬楼可能会导致膝关节受损，容易引起膝盖疼痛、关节红肿、活动受限等症状，因此爬楼对膝盖有影响。患者尽量减少爬楼，如果出现膝盖疼痛、关节红肿等症状，患者可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等药物进行治疗。患者应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，以促进身体的恢复。

爬山确实会损伤膝盖。在爬山过程中，膝关节的负重相对较大，如果将正常站立状态作为100%，那么膝关节的负荷可能会达到400%-600%。经常爬山对膝关节的负荷比较大，容易导致膝关节滑膜炎、膝关节软骨面磨损、膝关节半月板损伤等。所以，爬山也要适可而止，不要过度劳累，以免损伤膝盖，对患者的身体健康造成影响。

爬山对膝关节有损伤。首先，可以确定，爬山对膝关节的伤害是很大的，因为爬山的时候，膝盖会有很大的弯曲和拉伸，膝盖会受到很大的压力，但是当膝盖弯曲的时候，膝盖会受到的压力会比身体重好几倍。而且，在攀岩的时候，我们会有负重的时候，膝盖会承受更多的压力，而且，在走楼梯的时候，膝盖会对膝盖的某些附属结构造成一定的磨损。综合以上因素，爬山会对膝盖造成很大的伤害，像是蹲马步这样的运动，对老年人和膝关节有一定的影响。

适当跑步对膝盖没有损伤，经常跑步或跑步强度过大，则对身体不利。跑步是一种很好的锻炼方法，但是如果频繁的锻炼，或是过度的锻炼，会对膝盖造成一定的伤害。这要看孩子，年轻人，中年人的体型和年纪，还有跑的方式。老人的膝盖到了一定程度会出现老化，如果每天坚持跑很远的话，膝盖就会受到不可逆的伤害，而在激烈的活动中，会出现更严重的软骨损伤，从而导致膝盖的损伤加重，引起膝盖的疼痛。由于受伤的严重程度因其类型而异，所以要合理地进行锻炼。