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高中生补钙适合和吗?还有补脑应该吃什么。

性别:女

年龄:18岁

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
高中生补钙适合和吗?还有补脑应该吃什么。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吴婵娟 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:年轻人不建议采取药品补钙的方式,建议注意平时的饮食,富含钙的食物有牛奶、骨头汤等,另外多晒太阳,保证饮食酸碱平衡,过量的酸性食物易造成钙的流失,关于补脑,首先要保证一天的营养均衡,另外可以额外选择有助于补脑的食物,如核桃、花生等。

李晓杰 其他 极速问诊
私人营养咨询室

问题分析:健康指导:你好,高中生正是长身体的时候,可以适量补钙,如果没有什么缺钙的症状,可以不补充钙剂,而是从食物中适量补充,补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。经常食用以下常见的食品,对健脑很有好处。蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。希望对你有所帮助。

张奕奕 内科 极速问诊
山东中医药大学

问题分析:你好,这个年龄可以常规多吃些豆制品和蛋奶类食物补钙的,补脑的话,可以多吃些坚果类食物。
另外,建议尽量不要通过药物补钙,因为,过度补钙的话,反而容易导致骨骺提早闭合,影响身高的继续增长的。

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儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
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