性别：女
年龄：36岁
去年单位体检时检查出颈椎间盘突出，
平时该怎样治疗和锻炼呢？
问题分析：你好，一般情况下你所说的这种情况首先需要考虑肩周炎的可能。这种情况与颈椎间盘突出有一定的关系。治疗主要是加强肩关节的活动，特别是上肢的上举和外展活动，也可以做附身摆臂活动，痛疼可以口服双氯芬酸钠缓释胶囊。肩关节完全活动开以后，这些症状也就消失了。
问题分析：病例分析:您好，您是颈椎病表现，颈椎病是颈椎退行性病变，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。主要表现为颈肩痛，头晕、恶心或是四肢麻木乏力感，有踩地不实类似踩棉花的感觉。建议您按以下原则治疗，同时去医院检查颈椎核磁，明确颈椎病严重程度。意见建议:1、药物治疗 应用消炎止痛剂、维生素(如B1、B12，维C)，解痉及扩张血管药物对症状的缓解有一定的效果，同时多食含钙高，及胶原蛋白高食物，注意营养及均衡饮食。 2、经常锻炼，建议全身活动，减少颈部长期固定的事情，如长期看电脑。 症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。 3、颈部保暖防寒，避免受凉。 受凉常是颈椎病的诱发因素，中老年人应重视保暖防寒，勿使颈部受凉。 4、手法按摩推拿疗法 能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫 5、严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术
问题分析：你好！颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出,韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征你好！平时不要总是低着头，注意减轻对颈部的压力。防止劳损扭伤加重颈部不 适,注意休息，多进行颈部的屈伸锻炼，可以进行针灸牵引调理。
问题分析：右胳膊疼痛，发沉很可能是颈椎间盘突出引起的神经根型颈椎病引起平时可以按摩推拿，或理疗、热恋什么的，千万不要运动过量
