肾虚吃饮食

问题分析：肾虚有气虚，阳虚，阴虚之分，不知道你指的是哪一种
建议找个中医四诊以后判断一下属于什么类型，才可以告诉你具体怎么食补

问题分析：你好，根据您的年龄和你所说的情况来看，一般你这个年龄是不容易肾虚的，如果你经常手淫或者经常熬夜导致的身体乏力，有肾虚的症状。那就需要调整一下了。
建议你不要经常熬夜，也不要经常手淫，养成一个良好的生活习惯，平时饮食上要多吃含有优质蛋白类的食物，比如牛肉、鸡蛋、鸡肉等来提高身体素质，多参加体育锻炼。如果肾虚很明显，你可以用一下右归丸来调理。