性别:男
年龄:42岁
问题分析:要注意考虑使用一些中药调理一下,服用西药的话,很容易产生依赖。自己需要在生活中配合治疗,比如晚上睡觉前可以考虑喝点牛奶,关键是需要让自己放松,不要过度紧张,泡泡脚,看看书,都有助于睡眠。
问题分析:多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等;不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用;