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我想长胖应该吃点什么我现在身高180

性别:女

年龄:17

我想长胖应该吃点什么我现在身高180体重110谢谢曾经的治疗情况和效果:没有
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄珺 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:您好,想长胖的话您每天应该保证能量的摄入充足。摄入足量的主食、奶、蛋、瘦肉、蔬菜、水果等各类食物的摄入,不能偏食。如果您的食量及食物搭配没有问题,体重仍然过轻,建议您去医院进一步就诊,体重过轻的原因主要有能量摄入不足及身体吸收代谢异常引起。

肖武宇 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:根据你提供的信息来看,你的体表面积比较大,所以日常消耗的能量比较多,建议日常调节日常饮食结构,增加优质蛋白类食物和油脂类坚果的食用,同时要注意运动。优质蛋白类食物以鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏为主,坚果每天食用50克左右。

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内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
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周小凤副主任医师
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如果最近长肉明显,建议可以从饮食和运动为主要途径进行减肥。饮食上以清淡为主,但是要注意三餐营养要均衡,多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果,少吃薯片等膨化食品,吃一些低碳水低热量,但是饱腹感比较强的食物,平时注意维生素的补充。
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